martes, 24 de junio de 2014
lunes, 20 de agosto de 2012
viernes, 11 de marzo de 2011
LOS GRANDES MAESTROS
Seria interesante encontar en una palabra cuyo significado enlace el de la palabra “trabajo” y el de al palabra”aprendizaje”. Suena como si una fuese habilitante de la otra, aunque, dentro del salón y trabajando con el grupo de niños, siento que mi trabajo es aprender.
Muchas son las disciplinas cuyo objetivo es refinar el movimiento, perfeccionarlo y llevar al cuerpo al campo de la composición artística. Y ese pareciera ser el ideal estético de nuestra cultura.
Con sorpresa siento algo diferente cuando observo esos cuerpos chiquitos desplazarse por el espacio montando en balones gigantes, o simplemente levantando bastones del piso: la aceptacion de sí y la naturalidad con que descubren el entorno me encanta.
Muchas son las disciplinas cuyo objetivo es refinar el movimiento, perfeccionarlo y llevar al cuerpo al campo de la composición artística. Y ese pareciera ser el ideal estético de nuestra cultura.
Con sorpresa siento algo diferente cuando observo esos cuerpos chiquitos desplazarse por el espacio montando en balones gigantes, o simplemente levantando bastones del piso: la aceptacion de sí y la naturalidad con que descubren el entorno me encanta.
Ya adultos, culturalizados, buscamos con urgencia algún método que nos devuelva un poco de paz al cuerpo, y los caminos son muchos. A través de la eutonía, la biodanza, el Método Alexander o tantos otros acudimos al rescate de del movimiento primigenio, del movimiento antes del movimiento, para tratar de reconstruirnos. Y largas horas de terapia corporal van dando sus frutos con el tiempo. Y me pregunto en qué momento comencé a olvidarme?
Me tiran del pantalón, y veo a Cande con el pelo revuelto y pegado a la cara por la transpiración.
“-Seño! Estoy transpirando! Qué asco!” Prendeme el aire-“
Esa es la respuesta. Una frase sencilla, que estoy segura que alguna vez use con mis propios hijos: “Quedate quieto, que te transpiras todo!”.
Valla valor transmitido! Moverse está mal, y transpirar pasa de ser una función fisiológica necesaria, a ser una consecuencia de un comportamiento indeseado.
Miro de nuevo el grupo de niños, que están en la clase precisamente para moverse. No quiero que mis maestros pierdan el valioso y sabio conocimiento con el que nacen.
Leamos el cuerpo de los pequeños, no solo son amenazados por el sedentarismo o la obesidad… las espaldas redondas, las rodillas dobladas, las escoliosis infantiles son una llamado de atención sobre lo que les transmitimos, o a los ejemplos a los que los exponemos.
Creo que empiezo a recordar vagamente mis ocho años, con un poco de sobrepeso y una altura inusual para mi edad, quedaba más estética estudiando dibujo que haciendo patín artístico.
Hemos avanzado, estamos redescubriendo y volviendo a lo natural, y desde hace años me encuentro, como tantos adultos, tratando de recordar lo olvidado.
Hemos avanzado, estamos redescubriendo y volviendo a lo natural, y desde hace años me encuentro, como tantos adultos, tratando de recordar lo olvidado.
Al tener la posibilidad de diseñar clases que posibiliten el natural desarrollo de las capacidades motrices en los niños, en CENTO A elegimos ofrecer tres variantes: el acondicionamiento físico, aeróbico y cardiovascular, a travez de coreografias y gimnasia funcional (AERO GYM), respiración consciente, concentración y autocontrol (YOGA PARA NIÑOS), educación de la postura y flexibilidad (PILATES PARA NIÑOS)
Autor de la nota:
Pueden encontrar datos y horarios en nuestro Centro en Saavedra en la pagina web
Autor de la nota:
Prof. Andrea M García
Master Coach - Centro A
martes, 23 de noviembre de 2010
EN FUNCION DE LA FUNCION
“Sigo mi dieta, hago actividad física: ¿Por qué estoy estancado en mi peso?”, “Tendré que cambiar de ejercicios si me duele la cintura (o el hombro, o la rodilla, o el cuello)”,“Fui unos meses al gim pero me terminé aburriendo” “¿Y los resultados para cuándo?”
Muchos desean abandonar la vida sedentaria, para sentirse bien y vivir mejor. Esto no es una moda: es el cuerpo el que lo pide, simplemente porque está diseñado para moverse, y cuando no se mueve se estanca, y se enferma.
Aunque sabemos que no existen soluciones mágicas, adoramos probar todas y cada una de las promesas de las publicidades que ofrecen el cuerpo que soñamos sin tener que cambiar nada de nuestra rutina, ejercitando con el menor esfuerzo, con máquinas que nos marcan el rango de movimiento, en la comodidad de nuestro hogar. Pero la realidad está en la letra pequeña. Privan al cuerpo del movimiento natural para el que está diseñado y lo exponen a daños muchas veces irreversibles. La economía de esfuerzo no es la solución.
A veces las verdades no son tan fáciles de decir ni tan gratas de escuchar. Existen demasiados intereses económicos en la comercialización de máquinas y dispositivos que prometen ser la solución inmediata al problema, alejándonos cada vez más del sentido común y poniendo en riesgo la salud que nos queda.
Tener un cuerpo armónico y sano, disponible para todo momento de la vida, requiere de un hábito de cuidado, desde los alimentos que ingerimos hasta la actividad física. Cuando emprendas un entrenamiento planifícalo dentro de tu rutina diaria, como parte de tu vida, independientemente de las ganas o el pronóstico del clima.
En principio, el entrenamiento funcional es aplicable a todas las edades a partir de los 4 años, porque cada clase se diseña a partir de las capacidades y necesidades de cada grupo o persona.
El cuerpo no se mueve en un solo plano, ni de a un grupo muscular por vez. Somos un sistema integrado, que coordina todas sus capacidades: fuerza, velocidad, potencia, movilidad, estabilidad, coordinación, equilibrio, postura, en situaciones normales de la vida cotidiana.
¿Qué sucederá cuando necesites usar el cuerpo para, por ejemplo, alcanzar algo de lo alto de una estantería? Sentadillas, abdominales e interminables kilómetros caminados disciplinadamente, no van a prevenir el “dolor de cintura” cuando curves la espalda para levantar un papel del suelo, y tampoco, lamentablemente, llevarán a un cambio satisfactorio en la balanza.
Entrenando funcionalmente también podemos bajar de peso.
Aunque sabemos que no existen soluciones mágicas, adoramos probar todas y cada una de las promesas de las publicidades que ofrecen el cuerpo que soñamos sin tener que cambiar nada de nuestra rutina, ejercitando con el menor esfuerzo, con máquinas que nos marcan el rango de movimiento, en la comodidad de nuestro hogar. Pero la realidad está en la letra pequeña. Privan al cuerpo del movimiento natural para el que está diseñado y lo exponen a daños muchas veces irreversibles. La economía de esfuerzo no es la solución.
A veces las verdades no son tan fáciles de decir ni tan gratas de escuchar. Existen demasiados intereses económicos en la comercialización de máquinas y dispositivos que prometen ser la solución inmediata al problema, alejándonos cada vez más del sentido común y poniendo en riesgo la salud que nos queda.
Tener un cuerpo armónico y sano, disponible para todo momento de la vida, requiere de un hábito de cuidado, desde los alimentos que ingerimos hasta la actividad física. Cuando emprendas un entrenamiento planifícalo dentro de tu rutina diaria, como parte de tu vida, independientemente de las ganas o el pronóstico del clima.
Entonces, ¿cuál será la actividad más conveniente para cada uno?
Las alternativas son muchas, y si bien el instinto funciona en muchos casos, vale la pena informarnos un poco más a la hora de enfocar nuestro objetivo. Sabemos qué champú es el apropiado para nuestro tipo de cabello, o qué ropa nos hace ver más esbeltos, entonces, podemos también buscar la actividad que sea funcional para nosotros.En principio, el entrenamiento funcional es aplicable a todas las edades a partir de los 4 años, porque cada clase se diseña a partir de las capacidades y necesidades de cada grupo o persona.
El cuerpo no se mueve en un solo plano, ni de a un grupo muscular por vez. Somos un sistema integrado, que coordina todas sus capacidades: fuerza, velocidad, potencia, movilidad, estabilidad, coordinación, equilibrio, postura, en situaciones normales de la vida cotidiana.
¿Qué sucederá cuando necesites usar el cuerpo para, por ejemplo, alcanzar algo de lo alto de una estantería? Sentadillas, abdominales e interminables kilómetros caminados disciplinadamente, no van a prevenir el “dolor de cintura” cuando curves la espalda para levantar un papel del suelo, y tampoco, lamentablemente, llevarán a un cambio satisfactorio en la balanza.
En cambio, si entrenamos el cuerpo del mismo modo en que el cuerpo funciona, lograremos potenciar todas sus capacidades naturales y tendremos un menor riesgo de lesiones sólo porque funciona como debe.
El entrenamiento funcional no es un programa de ejercicios ni una moda, es un entrenamiento en base a movimientos que ejecutamos en la vida real o el deporte que se practique, siempre con la intervención de varios músculos para su realización. Se utiliza también en la rehabilitación de lesiones y se logran resultados mucho más rápidos que con otros métodos.
Entrenando funcionalmente también podemos bajar de peso.
Con la gimnasia localizada tradicional o el trabajo en máquinas suele desarrollarse mayor volumen en la masa muscular, cosa no deseada por muchas mujeres. Con el entrenamiento funcional de Aceleración Metabólica (AM) en cambio, la sesión se programa de manera que el sistema metabólico se active y use las grasas como combustible, sin llegar a la instancia de quema de musculo.
30 minutos de AM Funcional equivale al gasto calórico de correr 10/12 km, de 400 a 500 calorías, pero además acelera el metabolismo, que sigue quemando grasas después de finalizar la sesión.
La presente publicación es una reflexión a partir del análisis de investigaciones científicas. Nuestro propósito es generar conciencia sobre la importancia de la prevención de las enfermedades y lesiones, y del hábito de bienestar que transmitimos a nuestros hijos.
Prof. Andrea García
CENTRO-A GYM+SALUD
Arias 3039 - Saavedra - Tels. 15 6560 5889 - 4541 3405
www.centro-a.com.ar - info@centro-a.com.ar - Facebook : http://www.facebook.com/centro.
DE CUERPO ENTERO
La postura de nuestro cuerpo es una construcción a partir de la experiencia que tenemos del mundo y de las emociones que recorren nuestro interior. Cada movimiento, cada gesto relata momentos de la vida, improntas, reflejos adquiridos y actitudes sociales. Como una obra de arte, nuestra postura es única, como es único el dolor que nos incomoda, y nos impulsa a buscar el equilibrio a través de complejos mecanismos de los que no somos conscientes. Tal como el lenguaje hablado, el lenguaje corporal debe ser reajustado muchas veces para suprimir la incomodidad y el dolor causado por las compensaciones que el cuerpo genera en su esfuerzo por mantener las funciones vitales.
La postura afecta a la totalidad del ser: una espalda con curvas acentuadas, implica menos espacio para los pulmones y una respiración deficiente que obligará a aumentar el ritmo respiratorio y cardíaco, con el consecuente aumento de la tensión arterial, lo que de forma indudable afectará a otros órganos y, así, a la totalidad del organismo.
Hasta hace unas décadas atrás, la medicina estudió el cuerpo humano, describió y analizó las funciones fisiológicas y anatómicas en exhaustivos tratados divididos por sistemas, según funciones y segmentos, tal como se lo analizaba sobre las disecciones de cuerpos sin vida: por partes.
Muchos, como Françoise Mézières 1, iniciaron un camino hacia la comprensión del cuerpo y el ser como una globalidad. Ya los músculos no solamente se contraen para generar un movimiento segmentario, sino que se asocian, en cadenas: algunas dinámicas, responsables del movimiento, y otras estáticas, en continua contracción para permitirle al hombre erguirse y ponerse de pie aun bajo la acción de la fuerza de gravedad. Es así que la musculatura estática, al perder su elasticidad y debilitarse, ocasiona compresión de las vértebras, desviaciones de la columna y limitación de los movimientos. A partir de esta nueva visión, el movimiento se comenzaría a entender como el encadenamiento de complejas y armónicas reacciones, que no se dan en un solo momento o como consecuencia una de otra en una simple acción de músculos agonistas y antagonistas, sino a un ritmo melódico y equilibrado. La vida es movimiento, dinamismo, interacción: globalidad.
Philippe Suchard, kinesiólogo francés, creó la RPG (Rehabilitación Postural Global) en 1980, revolucionando la kinesiología convencional al poner énfasis sobre estos conceptos. Es importante delimitar este campo de la RPG sólo a los profesionales médicos y kinesiólogos, aunque en 1990 Souchard desarrolló en base a los mismos criterios del RPG un método de prevención, llamado por algunos stretching global o reeducación postural, que es lo que hoy nos permite trabajar las autoposturas grupalmente de forma segura.
Esta herramienta es la base de nuestro trabajo en Centro A.
Comprendemos el cuerpo como nuestro primer hogar, donde la globalidad y la funcionalidad es imprescindible para poder habitarlo. Es necesario primero eliminar el freno para luego generar un movimiento sano y efectivo.
Nuestros alumnos tienen pase libre a todas las clases del Centro, de modo que diseñamos programas individuales compuestos de clases de salud postural, pilates funcional, cardiogym, gym funcional, programas de aceleración metabólica, yoga y esferodinamia, según cada necesidad.
Prof. Andrea García
CENTRO-A GYM+SALUD
Arias 3039 - Saavedra - Tels. 15 6560 5889 - 4541 3405
www.centro-a.com.ar - info@centro-a.com.ar - Facebook : http://www.facebook.com/centro.a
[1]Françoise Mézières (1909-1991) fisioterapeuta francesa, creadora del concepto de cadenas musculares y del Método Mézières.
La postura afecta a la totalidad del ser: una espalda con curvas acentuadas, implica menos espacio para los pulmones y una respiración deficiente que obligará a aumentar el ritmo respiratorio y cardíaco, con el consecuente aumento de la tensión arterial, lo que de forma indudable afectará a otros órganos y, así, a la totalidad del organismo.
Hasta hace unas décadas atrás, la medicina estudió el cuerpo humano, describió y analizó las funciones fisiológicas y anatómicas en exhaustivos tratados divididos por sistemas, según funciones y segmentos, tal como se lo analizaba sobre las disecciones de cuerpos sin vida: por partes.
Muchos, como Françoise Mézières 1, iniciaron un camino hacia la comprensión del cuerpo y el ser como una globalidad. Ya los músculos no solamente se contraen para generar un movimiento segmentario, sino que se asocian, en cadenas: algunas dinámicas, responsables del movimiento, y otras estáticas, en continua contracción para permitirle al hombre erguirse y ponerse de pie aun bajo la acción de la fuerza de gravedad. Es así que la musculatura estática, al perder su elasticidad y debilitarse, ocasiona compresión de las vértebras, desviaciones de la columna y limitación de los movimientos. A partir de esta nueva visión, el movimiento se comenzaría a entender como el encadenamiento de complejas y armónicas reacciones, que no se dan en un solo momento o como consecuencia una de otra en una simple acción de músculos agonistas y antagonistas, sino a un ritmo melódico y equilibrado. La vida es movimiento, dinamismo, interacción: globalidad.
Philippe Suchard, kinesiólogo francés, creó la RPG (Rehabilitación Postural Global) en 1980, revolucionando la kinesiología convencional al poner énfasis sobre estos conceptos. Es importante delimitar este campo de la RPG sólo a los profesionales médicos y kinesiólogos, aunque en 1990 Souchard desarrolló en base a los mismos criterios del RPG un método de prevención, llamado por algunos stretching global o reeducación postural, que es lo que hoy nos permite trabajar las autoposturas grupalmente de forma segura.
Esta herramienta es la base de nuestro trabajo en Centro A.
Comprendemos el cuerpo como nuestro primer hogar, donde la globalidad y la funcionalidad es imprescindible para poder habitarlo. Es necesario primero eliminar el freno para luego generar un movimiento sano y efectivo.
Nuestros alumnos tienen pase libre a todas las clases del Centro, de modo que diseñamos programas individuales compuestos de clases de salud postural, pilates funcional, cardiogym, gym funcional, programas de aceleración metabólica, yoga y esferodinamia, según cada necesidad.
Prof. Andrea García
CENTRO-A GYM+SALUD
Arias 3039 - Saavedra - Tels. 15 6560 5889 - 4541 3405
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[1]Françoise Mézières (1909-1991) fisioterapeuta francesa, creadora del concepto de cadenas musculares y del Método Mézières.
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